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A.先找到一个舒服的状态，或坐或躺 B.然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒)，感受肚子吸气时慢慢鼓起来 C.再专注地慢慢呼出这口气(持续大约3-4秒)，让腹部慢慢回缩 D.重复这个过程，直到感到情绪缓解 此题为多项选择题。
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